We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Hvis du har brukt tid på internett nylig, har du kanskje sett den virale advarselen fra Leachville Police Department i Arkansas. Selv om det siden har blitt slettet fra avdelingens Facebook -side, den hadde mange småbarnsfamilier som dirret i frykt for faren for deres lokale matbutikk.
Ifølge avdelingen bør foreldre og kjøpere i alle aldre omhyggelig sanere handlekurvene før de streife omkring i butikkens ganger - eller risikere overdosering av dødelige rusmidler.
Spesielt bekymrende stoff var fentanyl, en opioid smertestillende medisin som gir brukerne en kort, intens høy. Det ville ikke ta mye av dette konsentrerte stoffet for å true livet til et lite barn - noe som forårsaker alvorlig bekymring fra den lokale PD. Tanken bak advarselen var at narkotikabrukere i samfunnet utilsiktet kan legge narkotika på vognhåndtak "hvis de fortsatt har fentanyl eller noe slikt på hendene."
"Alt du trenger å gjøre er å gni nesen eller berøre barnets munn," advarte innlegget. "Barn som bare blir utsatt for pulver eller rester er en dårlig situasjon som kan bli dødelig."
Viseadministrator Jack Riley forklarte i et tre-siders dokument vedlagt innlegget: “Fentanyl kan drepe deg. Det er 40 til 50 ganger sterkere enn heroin på gatenivå. En veldig liten mengde som blir inntatt eller absorbert gjennom huden din, kan drepe deg. ”
Forståelig nok var innbyggerne bekymret. Shoppere tørket hektisk vognene sine med servietter som ble levert ved inngangene til butikken og bekymret seg for potensialet for overdose hver gang de kom inn i butikken.
Men mens du renser vognen din er sannsynligvis en god idé, bekymringen for stoffforgiftning var mer enn litt feilplassert.
Chad Sabora, en av grunnleggerne av Missouri Network for Opiate Reform and Recovery, fortalte CBS at sjansen for sykdom eller overdosering fra eksponering på en handlevogn er "helt umulig."
"Det er akkurat som å sammenligne HIV -epidemien på 80 -tallet da folk hevdet at du kunne få AIDS ved å sitte på toalettet," sa Sabora.
Andre eksperter har siden kommet frem, og tilbakevist politidepartementets påstand om at enkel hudeksponering for opiatet kan forårsake betydelig skade.
Leachville politidepartement har siden trukket fryktforstyrrende dokumentet tilbake. De har nå lagt ut en unnskyldning på sin Facebook -side, som lyder:
“Innlegget om fentanyl ble sendt så meg fra en annen offiser ved en annen avdeling. Jeg delte det rett og slett. Jeg burde ha sjekket det nærmere før jeg postet det. Beklager misforståelsen."
Selv om vi er glade for at opioider ikke truer med å drepe deg via handlekurven, anbefaler vi fortsatt å tørke av håndtaket. Det kan ikke nektes at håndtaket på handlekurven din er et av de groveste kimstedene i supermarkedet.
Trening tre og fire
Du kan forandre livet ditt for alltid hvis du tenker på det.
Her guider Paul McKenna deg gjennom ytterligere to øvelser som vil øke ditt selvbilde og selvtillit.
Tenk på et minne som er ubehagelig. Når du gjør det, legg merke til at et bilde
kommer til tankene. Deretter trekker du deg tilbake fra bildet - gå ut av bildet, hvis
du liker - og gå langt tilbake fra bildet slik at du kan se deg selv i det,
Denne prosessen med å skille deg fra hverandre reduserer intensiteten av
følelser bildet skapte.
La oss gjøre det omvendt. Husk en gang du følte deg bra og en
bildet kommer til tankene. Gå inn i bildet hvis du ikke allerede er i det.
gjennom øynene dine, hør gjennom ørene, føl deg bra. Gjør bildet større,
lydene høyere og følelsene sterkere.
Det er lett å redusere intensiteten - bare gå ut og gå tilbake. For å øke
intensiteten, gå inn og gjør den større.
Vanligvis har bilder som er større, lysere og nærmere, større
følelsesmessig intensitet enn de som er kjedelige og lenger unna.
Fra å jobbe med mennesker som var deprimerte, oppdaget jeg at,
uvitende gjorde de det stikk motsatte av dette hele tiden.
De gikk inn i ulykkelige tider og ut av de lykkelige.
De var psykologisk kablet feil vei. Av gjentatte ganger
ved å endre representasjonene sine, ble de mye lykkeligere.
Så nå vet du hvordan du påvirker staten din, du trenger ikke å være på
andres barmhjertighet, avhengig av dem for å få deg til å føle en bestemt måte
mye mer kontroll over hvordan du føler.
Jeg husker at hvis jeg var på et nattklubb, en av de mest skremmende tingene
gjorde den lange turen over dansegulvet, med folk som så på, og
Frykten for offentlig avvisning var enorm. Så hvordan skapte jeg den følelsen
Først og fremst ville jeg stå opp og begynne å gå over dansegulvet og si
til meg selv med en kritisk stemme: 'Hun kommer til å fortelle deg at du skal gå deg vill.
Alle ser på deg. ' Jeg ville kjøre en film i tankene om jenta som ler
i ansiktet mitt mens jeg nervøst spurte henne om å danse, og alle andre så på meg
med forakt. Så da jeg virkelig gikk opp til jenta, var jeg helt frisk
forventer at hun vil avvise meg.
Jeg ville kommunisere dette ubevisst gjennom mitt kroppsspråk og redd
tonefall, og si: 'Jeg antar ikke, er, du, er, vil du, er, dans?'
Hun ville tenkt 'Hvem er denne idioten?' og det hele ville bli en
Jeg ville blitt avvist. Så da jeg lærte å kjøre hjernen min og kontrollere tilstanden min, endret jeg det.
Jeg ville stå opp og tenke meg å høre en høy tromme rulle i tankene mine. Deretter et evangelium
koret ville synge: 'Han kommer til å be den jenta om å danse, oh yeah.'
Nå ville en oppløftende, trygg fanfare spille mens jeg gikk over dansen
etasje, så sa jeg til meg selv med en stemme jeg virkelig trodde: 'Det er du
uovervinnelig. Den heldige jenta kan få danse med deg. '
stort, lyst, solid bilde av henne som sa: 'Ja, jeg vil gjerne danse med deg.' Denne tilliten gjenspeiles selvfølgelig i kroppsspråket mitt og tonen i
stemme. På den tiden, selv om hun avviste meg av en eller annen slag, brydde jeg meg ikke
fordi jeg følte meg så bra. Jeg vil se på det som hennes tap.
Jeg vet at dette høres litt latterlig ut, men jeg bruker et ekstremt eksempel
Du trenger ikke å høre trommeslag eller fanfarer for å føle deg bra, du kan bare
vil snakke med deg selv på en hyggeligere måte.
Poenget er at du har et valg.
Du har kontroll. Det er hjernen din, og måten du driver den på, gjennom
bilder og lyder du lager, er opp til deg.
Den negative tanken fort jeg VIL dele med deg en av de viktigste
teknikker jeg kjenner. Jeg brukte den først i 1990, og siden da har jeg lagt merke til en
bemerkelsesverdig oppgang i min tillit og evne til å løse problemer.
Jeg tror denne teknikken kan gjøre den største forskjellen for deg
Det fungerer imidlertid bare hvis du bruker det regelmessig. Noen mennesker gidder ikke
for å gjøre dette, sannsynligvis fordi de ikke tror en teknikk kan lage slike
en fantastisk forskjell, men jeg lover deg at det kan.
Vitenskapelig forskning ved University of California har vist at jo mer
vi gjentar en oppførsel, jo sterkere det mønsteret blir, jo mer forsømmer vi
det, jo svakere blir det. Akkurat som i det legendariske eksperimentet som involverer
I vår kultur vender mange seg til ting som sigaretter, alkohol,
sjokolade, narkotika, shopping og pengespill. Gjennom gjentakelse har de det
koblet seg til disse stimulantene for å endre måten de føler på. Det er
det samme med negative tankemønstre.
Vi tror alle fra tid til annen at vi ikke kan gjøre noe, tror vi er det
ikke verdig, eller bare mangler tillit. Imidlertid menneskene som tenker disse
typer tanker overdrevent gjennom årene har programmert seg til å være
Teknikken jeg skal foreslå er et enkelt middel.
Det kalles den negative tanken fort, og den fungerer slik den høres ut.
Du kommer til å nekte deg selv negative tanker og gi deg selv positive
de i stedet, men på en bestemt måte.
I de neste fem dagene, når du føler deg dårlig om noe, stopp og
følg disse fem enkle trinnene.
• Spør deg selv hva du føler deg dårlig med, og se på hva bildet kommer til
• Husk at hver følelse er skapt av et internt bilde eller lyd i din
• Finn ut hva meningen med bildet er. Negative følelser er bare
signaler for å varsle deg om å være oppmerksom på noe. For eksempel, hvis jeg har en
bekymringsfull følelse og jeg stopper opp og legger merke til at bildet er et kommende møte, min
sinn prøver å varsle meg om ting som kan gå galt i det møtet.
• Så det er enkelt. Jeg tenker på alt jeg kan gjøre for å stoppe disse problemene
• Når jeg har gjort det, tømmer jeg all fargen ut av bildet, krymper den og
flytte den bort i det fjerne.
• Så tar jeg et stort lysbilde av møtet som går helt som jeg
Du får bare de fantastiske fordelene med denne teknikken hvis du praktiserer den
absolutt hver gang du føler deg dårlig om noe de neste fem dagene.
Gjennom ren gjentagelse av denne teknikken i løpet av den tiden, vil du
renover deg selv helt. Du vil bli mer positiv, energisk og
Positiv tenkning hjalp meg til å flykte fra en blindvei
Hvis du vil trene med Paul personlig, ring 020 7704 6604 eller besøk
Trening tre og fire
Du kan forandre livet ditt for alltid hvis du tenker på det.
Her guider Paul McKenna deg gjennom ytterligere to øvelser som vil øke ditt selvbilde og selvtillit.
Tenk på et minne som er ubehagelig. Når du gjør det, legg merke til at et bilde
kommer til tankene. Deretter trekker du deg tilbake fra bildet - gå ut av bildet, hvis
du liker - og gå langt tilbake fra bildet slik at du kan se deg selv i det,
Denne prosessen med å skille deg fra hverandre reduserer intensiteten av
følelser bildet skapte.
La oss gjøre det omvendt. Husk en gang du følte deg bra og en
bildet kommer til tankene. Gå inn i bildet hvis du ikke allerede er i det.
gjennom øynene dine, hør gjennom ørene, føl deg bra. Gjør bildet større,
lydene høyere og følelsene sterkere.
Det er lett å redusere intensiteten - bare gå ut og gå tilbake. For å øke
intensiteten, gå inn og gjør den større.
Vanligvis har bilder som er større, lysere og nærmere, større
følelsesmessig intensitet enn de som er kjedelige og lenger unna.
Fra å jobbe med mennesker som var deprimerte, oppdaget jeg at,
uvitende gjorde de det stikk motsatte av dette hele tiden.
De gikk inn i ulykkelige tider og ut av de lykkelige.
De var psykologisk kablet feil vei. Av gjentatte ganger
ved å endre representasjonene sine, ble de mye lykkeligere.
Så nå vet du hvordan du påvirker staten din, du trenger ikke å være på
andres barmhjertighet, avhengig av dem for å få deg til å føle en bestemt måte
mye mer kontroll over hvordan du føler.
Jeg husker at hvis jeg var på et nattklubb, en av de mest skremmende tingene
gjorde den lange turen over dansegulvet, med folk som så på, og
Frykten for offentlig avvisning var enorm. Så hvordan skapte jeg den følelsen
Først av alt, ville jeg stå opp og begynne å gå over dansegulvet og si
til meg selv med en kritisk stemme: 'Hun kommer til å fortelle deg at du skal gå deg vill.
Alle ser på deg. ' Jeg ville kjøre en film i tankene om jenta som ler
i ansiktet mitt mens jeg nervøst spurte henne om å danse, og alle andre så på meg
med forakt. Så da jeg virkelig gikk opp til jenta, var jeg helt
forventer at hun vil avvise meg.
Jeg ville kommunisere dette ubevisst gjennom mitt kroppsspråk og redd
tonefall, og si: 'Jeg antar ikke, er, du, er, vil du, er, dans?'
Hun ville tenkt 'Hvem er denne idioten?' og det hele ville bli en
Jeg ville blitt avvist. Så da jeg lærte å kjøre hjernen min og kontrollere tilstanden min, endret jeg det.
Jeg ville stå opp og tenke meg å høre en høy tromme rulle i tankene mine. Deretter et evangelium
koret ville synge: 'Han kommer til å be den jenta om å danse, oh yeah.'
Nå ville en oppløftende, trygg fanfare spille mens jeg gikk over dansen
etasje, så sa jeg til meg selv med en stemme jeg virkelig trodde: 'Det er du
uovervinnelig. Den heldige jenta kan få danse med deg. '
stort, lyst, solid bilde av henne som sa: 'Ja, jeg vil gjerne danse med deg.' Denne tilliten gjenspeiles selvfølgelig i kroppsspråket mitt og tonen i
stemme. På den tiden, selv om hun avviste meg av en eller annen slag, brydde jeg meg ikke
fordi jeg følte meg så bra. Jeg vil se på det som hennes tap.
Jeg vet at dette høres litt latterlig ut, men jeg bruker et ekstremt eksempel
Du trenger ikke å høre trommeslag eller fanfarer for å føle deg bra, du kan bare
vil snakke med deg selv på en hyggeligere måte.
Poenget er at du har et valg.
Du har kontroll. Det er hjernen din, og måten du driver den på, gjennom
bilder og lyder du lager, er opp til deg.
Den negative tanken fort jeg VIL dele med deg en av de viktigste
teknikker jeg kjenner. Jeg brukte den først i 1990, og siden da har jeg lagt merke til en
bemerkelsesverdig oppgang i min tillit og evne til å løse problemer.
Jeg tror denne teknikken kan gjøre den største forskjellen for deg
Det fungerer imidlertid bare hvis du bruker det regelmessig. Noen mennesker gidder ikke
for å gjøre dette, sannsynligvis fordi de ikke tror en teknikk kan lage slike
en fantastisk forskjell, men jeg lover deg at det kan.
Vitenskapelig forskning ved University of California har vist at jo mer
vi gjentar en oppførsel, jo sterkere det mønsteret blir, jo mer forsømmer vi
det, jo svakere blir det. Akkurat som i det legendariske eksperimentet som involverer
I vår kultur vender mange seg til ting som sigaretter, alkohol,
sjokolade, narkotika, shopping og pengespill. Gjennom gjentakelse har de det
koblet seg til disse stimulantene for å endre måten de føler på. Det er
det samme med negative tankemønstre.
Vi tror alle fra tid til annen at vi ikke kan gjøre noe, tror vi er det
ikke verdig, eller bare mangler tillit. Imidlertid menneskene som tenker disse
typer tanker overdrevent gjennom årene har programmert seg til å være
Teknikken jeg skal foreslå er et enkelt middel.
Det kalles den negative tanken fort, og den fungerer slik den høres ut.
Du kommer til å nekte deg selv negative tanker og gi deg selv positive
de i stedet, men på en bestemt måte.
I de neste fem dagene, når du føler deg dårlig om noe, stopp og
følg disse fem enkle trinnene.
• Spør deg selv hva du føler deg dårlig med, og se på hva bildet kommer til
• Husk at hver følelse er skapt av et internt bilde eller en lyd i din
• Finn ut hva meningen med bildet er. Negative følelser er bare
signaler for å varsle deg om å være oppmerksom på noe. For eksempel, hvis jeg har en
bekymringsfull følelse og jeg stopper opp og legger merke til at bildet er et kommende møte, min
sinn prøver å varsle meg om ting som kan gå galt i det møtet.
• Så det er enkelt. Jeg tenker på alt jeg kan gjøre for å stoppe disse problemene
• Når jeg har gjort det, tømmer jeg all fargen ut av bildet, krymper den og
flytte den bort i det fjerne.
• Så tar jeg et stort lysbilde av møtet som går helt som jeg
Du får bare de fantastiske fordelene med denne teknikken hvis du praktiserer den
absolutt hver gang du føler deg dårlig om noe de neste fem dagene.
Gjennom ren gjentagelse av denne teknikken i løpet av den tiden, vil du
renover deg selv helt. Du vil bli mer positiv, energisk og
Positiv tenkning hjalp meg til å flykte fra en blindvei
Hvis du vil trene med Paul personlig, ring 020 7704 6604 eller besøk
Trening tre og fire
Du kan forandre livet ditt for alltid hvis du tenker på det.
Her guider Paul McKenna deg gjennom ytterligere to øvelser som vil øke ditt selvbilde og selvtillit.
Tenk på et minne som er ubehagelig. Når du gjør det, legg merke til at et bilde
kommer til tankene. Deretter trekker du deg tilbake fra bildet - gå ut av bildet, hvis
du liker - og gå langt tilbake fra bildet slik at du kan se deg selv i det,
Denne prosessen med å skille deg fra hverandre reduserer intensiteten til
følelser bildet skapte.
La oss gjøre det omvendt. Husk en gang du følte deg bra og en
bildet kommer til tankene. Gå inn i bildet hvis du ikke allerede er i det.
gjennom øynene dine, hør gjennom ørene, føl deg bra. Gjør bildet større,
lydene høyere og følelsene sterkere.
Det er lett å redusere intensiteten - bare gå ut og gå tilbake. For å øke
intensiteten, gå inn og gjør den større.
Vanligvis har bilder som er større, lysere og nærmere, større
følelsesmessig intensitet enn de som er kjedelige og lenger unna.
Fra å jobbe med mennesker som var deprimerte, oppdaget jeg at,
uvitende gjorde de det stikk motsatte av dette hele tiden.
De gikk inn i ulykkelige tider og ut av de lykkelige.
De var psykologisk kablet feil vei. Av gjentatte ganger
ved å endre representasjonene sine, ble de mye lykkeligere.
Så nå vet du hvordan du påvirker staten din, du trenger ikke å være på
andres barmhjertighet, avhengig av dem for å få deg til å føle en bestemt måte
mye mer kontroll over hvordan du føler.
Jeg husker at hvis jeg var på et nattklubb, en av de mest skremmende tingene
gjorde den lange turen over dansegulvet, med folk som så på, og
Frykten for offentlig avvisning var enorm. Så hvordan skapte jeg den følelsen
Først og fremst ville jeg stå opp og begynne å gå over dansegulvet og si
til meg selv med en kritisk stemme: 'Hun kommer til å fortelle deg at du skal gå deg vill.
Alle ser på deg. ' Jeg ville kjøre en film i tankene om jenta som ler
i ansiktet mitt mens jeg nervøst spurte henne om å danse, og alle andre så på meg
med forakt. Så da jeg virkelig gikk opp til jenta, var jeg helt
forventer at hun vil avvise meg.
Jeg ville kommunisere dette ubevisst gjennom mitt kroppsspråk og redd
tonefall, og si: 'Jeg antar ikke, er, du, er, vil du, er, dans?'
Hun ville tenkt 'Hvem er denne idioten?' og det hele ville bli en
Jeg ville blitt avvist. Så da jeg lærte å kjøre hjernen min og kontrollere tilstanden min, endret jeg det.
Jeg ville stå opp og tenke meg å høre en høy tromme rulle i tankene mine. Deretter et evangelium
koret ville synge: 'Han kommer til å be den jenta om å danse, oh yeah.'
Nå ville en oppløftende, trygg fanfare spille mens jeg gikk over dansen
etasje, så sa jeg til meg selv med en stemme jeg virkelig trodde: 'Det er du
uovervinnelig. Den heldige jenta kan få danse med deg.
stort, lyst, solid bilde av henne som sa: 'Ja, jeg vil gjerne danse med deg.' Denne tilliten gjenspeiles selvfølgelig i kroppsspråket mitt og tonen i
stemme. På den tiden, selv om hun avviste meg av en eller annen slag, brydde jeg meg ikke
fordi jeg følte meg så bra. Jeg vil se på det som hennes tap.
Jeg vet at dette høres litt latterlig ut, men jeg bruker et ekstremt eksempel
Du trenger ikke å høre trommeslag eller fanfarer for å føle deg bra, du kan bare
vil snakke med deg selv på en hyggeligere måte.
Poenget er at du har et valg.
Du har kontroll. Det er hjernen din, og måten du driver den på, gjennom
bilder og lyder du lager, er opp til deg.
Den negative tanken fort jeg VIL dele med deg en av de viktigste
teknikker jeg kjenner. Jeg brukte den først i 1990, og siden da har jeg lagt merke til en
bemerkelsesverdig oppgang i min tillit og evne til å løse problemer.
Jeg tror denne teknikken kan gjøre den største forskjellen for deg
Det fungerer imidlertid bare hvis du bruker det regelmessig. Noen mennesker gidder ikke
for å gjøre dette, sannsynligvis fordi de ikke tror en teknikk kan lage slike
en fantastisk forskjell, men jeg lover deg at det kan.
Vitenskapelig forskning ved University of California har vist at jo mer
vi gjentar en oppførsel, jo sterkere det mønsteret blir, jo mer forsømmer vi
det, jo svakere blir det. Akkurat som i det legendariske eksperimentet som involverer
I vår kultur vender mange seg til ting som sigaretter, alkohol,
sjokolade, narkotika, shopping og pengespill. Gjennom gjentakelse har de det
koblet seg til disse stimulantene for å endre måten de føler det på. Det er
det samme med negative tankemønstre.
Vi tror alle fra tid til annen at vi ikke kan gjøre noe, tror vi er det
ikke verdig, eller bare mangler tillit. Imidlertid menneskene som tenker disse
typer tanker overdrevent gjennom årene har programmert seg til å være
Teknikken jeg skal foreslå er et enkelt middel.
Det kalles den negative tanken fort, og den fungerer slik den høres ut.
Du kommer til å nekte deg selv negative tanker og gi deg selv positive
de i stedet, men på en bestemt måte.
I de neste fem dagene, når du føler deg dårlig om noe, stopp og
følg disse fem enkle trinnene.
• Spør deg selv hva du føler deg dårlig med, og se på hva bildet kommer til
• Husk at hver følelse er skapt av et internt bilde eller lyd i din
• Finn ut hva meningen med bildet er. Negative følelser er bare
signaler for å varsle deg om å være oppmerksom på noe. For eksempel, hvis jeg har en
bekymringsfull følelse og jeg stopper opp og legger merke til at bildet er et kommende møte, min
sinn prøver å varsle meg om ting som kan gå galt i det møtet.
• Så det er enkelt. Jeg tenker på alt jeg kan gjøre for å stoppe disse problemene
• Når jeg har gjort det, tømmer jeg all fargen ut av bildet, krymper den og
flytte den bort i det fjerne.
• Så tar jeg et stort lysbilde av møtet som går helt som jeg
Du får bare de fantastiske fordelene med denne teknikken hvis du praktiserer den
absolutt hver gang du føler deg dårlig om noe de neste fem dagene.
Gjennom ren gjentagelse av denne teknikken i løpet av den tiden, vil du
renover deg selv helt. Du vil bli mer positiv, energisk og
Positiv tenkning hjalp meg til å flykte fra en blindvei
Hvis du vil trene med Paul personlig, ring 020 7704 6604 eller besøk
Trening tre og fire
Du kan forandre livet ditt for alltid hvis du tenker på det.
Her guider Paul McKenna deg gjennom ytterligere to øvelser som vil øke ditt selvbilde og selvtillit.
Tenk på et minne som er ubehagelig. Når du gjør det, legg merke til at et bilde
kommer til tankene. Deretter trekker du deg tilbake fra bildet - gå ut av bildet, hvis
du liker - og gå langt tilbake fra bildet slik at du kan se deg selv i det,
Denne prosessen med å skille deg fra hverandre reduserer intensiteten av
følelser bildet skapte.
La oss gjøre det omvendt. Husk en gang du følte deg bra og en
bildet kommer til tankene. Gå inn i bildet hvis du ikke allerede er i det.
gjennom øynene dine, hør gjennom ørene, føl deg bra. Gjør bildet større,
lydene høyere og følelsene sterkere.
Det er enkelt å redusere intensiteten - bare gå ut og gå tilbake. For å øke
intensiteten, gå inn og gjør den større.
Vanligvis har bilder som er større, lysere og nærmere, større
følelsesmessig intensitet enn de som er kjedelige og lenger unna.
Fra å jobbe med mennesker som var deprimerte, oppdaget jeg at,
uvitende gjorde de det stikk motsatte av dette hele tiden.
De gikk inn i ulykkelige tider og ut av de lykkelige.
De var psykologisk kablet feil vei. Av gjentatte ganger
ved å endre representasjonene sine, ble de mye lykkeligere.
Så nå vet du hvordan du påvirker staten din, du trenger ikke å være på
andres barmhjertighet, avhengig av dem for å få deg til å føle en bestemt måte
mye mer kontroll over hvordan du føler.
Jeg husker at hvis jeg var på et nattklubb, en av de mest skremmende tingene
gjorde den lange turen over dansegulvet, med folk som så på, og
Frykten for offentlig avvisning var enorm. Så hvordan skapte jeg den følelsen
Først av alt, ville jeg stå opp og begynne å gå over dansegulvet og si
til meg selv med en kritisk stemme: 'Hun kommer til å fortelle deg at du skal gå deg vill.
Alle ser på deg. ' Jeg ville kjøre en film i tankene om jenta som ler
i ansiktet mitt mens jeg nervøst spurte henne om å danse, og alle andre så på meg
med forakt. Så da jeg virkelig gikk opp til jenta, var jeg helt
forventer at hun vil avvise meg.
Jeg ville kommunisere dette ubevisst gjennom mitt kroppsspråk og redd
tonefall, og si: 'Jeg antar ikke, er, du, er, vil du, er, dans?'
Hun ville tenkt 'Hvem er denne idioten?' og det hele ville bli en
Jeg ville blitt avvist. Så da jeg lærte å kjøre hjernen min og kontrollere tilstanden min, endret jeg det.
Jeg ville stå opp og tenke meg å høre en høy tromme rulle i tankene mine. Deretter et evangelium
koret ville synge: 'Han kommer til å be den jenta om å danse, oh yeah.'
Nå ville en oppløftende, trygg fanfare spille mens jeg gikk over dansen
etasje, så sa jeg til meg selv med en stemme jeg virkelig trodde: 'Det er du
uovervinnelig. Den heldige jenta kan få danse med deg.
stort, lyst, solid bilde av henne som sa: 'Ja, jeg vil gjerne danse med deg.' Denne tilliten gjenspeiles selvfølgelig i kroppsspråket mitt og tonen i
stemme. På den tiden, selv om hun avviste meg av en eller annen slag, brydde jeg meg ikke
fordi jeg følte meg så bra. Jeg vil se på det som hennes tap.
Jeg vet at dette høres litt latterlig ut, men jeg bruker et ekstremt eksempel
Du trenger ikke å høre trommeslag eller fanfarer for å føle deg bra, du kan bare
vil snakke med deg selv på en hyggeligere måte.
Poenget er at du har et valg.
Du har kontroll. Det er hjernen din, og måten du driver den på, gjennom
bilder og lyder du lager, er opp til deg.
Den negative tanken fort jeg VIL dele med deg en av de viktigste
teknikker jeg kjenner. Jeg brukte den først i 1990, og siden da har jeg lagt merke til en
bemerkelsesverdig oppgang i min tillit og evne til å løse problemer.
Jeg tror denne teknikken kan gjøre den største forskjellen for deg
Det fungerer imidlertid bare hvis du bruker det regelmessig. Noen mennesker gidder ikke
for å gjøre dette, sannsynligvis fordi de ikke tror en teknikk kan lage slike
en fantastisk forskjell, men jeg lover deg at det kan.
Vitenskapelig forskning ved University of California har vist at jo mer
vi gjentar en oppførsel, jo sterkere det mønsteret blir, jo mer forsømmer vi
det, jo svakere blir det. Akkurat som i det legendariske eksperimentet som involverer
I vår kultur vender mange seg til ting som sigaretter, alkohol,
sjokolade, narkotika, shopping og pengespill. Gjennom gjentakelse har de det
koblet seg til disse stimulantene for å endre måten de føler på. Det er
det samme med negative tankemønstre.
Vi tror alle fra tid til annen at vi ikke kan gjøre noe, tror vi er det
ikke verdig, eller bare mangler tillit. Imidlertid menneskene som tenker disse
typer tanker overdrevent gjennom årene har programmert seg til å være
Teknikken jeg skal foreslå er et enkelt middel.
Det kalles den negative tanken fort, og den fungerer slik den høres ut.
Du kommer til å nekte deg selv negative tanker og gi deg selv positive
de i stedet, men på en bestemt måte.
I de neste fem dagene, når du føler deg dårlig om noe, stopp og
følg disse fem enkle trinnene.
• Spør deg selv hva du føler deg dårlig med, og se på hva bildet kommer til
• Husk at hver følelse er skapt av et internt bilde eller en lyd i din
• Finn ut hva meningen med bildet er. Negative følelser er bare
signaler for å varsle deg om å ta hensyn til noe. For eksempel, hvis jeg har en
bekymringsfull følelse og jeg stopper opp og legger merke til at bildet er et kommende møte, min
sinn prøver å varsle meg om ting som kan gå galt i det møtet.
• Så det er enkelt. Jeg tenker på alt jeg kan gjøre for å stoppe disse problemene
• Når jeg har gjort det, tømmer jeg all fargen ut av bildet, krymper den og
flytte den bort i det fjerne.
• Så tar jeg et stort lysbilde av møtet som går helt som jeg
Du får bare de fantastiske fordelene med denne teknikken hvis du praktiserer den
absolutt hver gang du føler deg dårlig om noe de neste fem dagene.
Gjennom ren gjentagelse av denne teknikken i løpet av den tiden, vil du
renover deg selv helt. Du vil bli mer positiv, energisk og
Positiv tenkning hjalp meg til å flykte fra en blindvei
Hvis du vil trene med Paul personlig, ring 020 7704 6604 eller besøk
Trening tre og fire
Du kan forandre livet ditt for alltid hvis du tenker på det.
Her guider Paul McKenna deg gjennom ytterligere to øvelser som vil øke ditt selvbilde og selvtillit.
Tenk på et minne som er ubehagelig. Når du gjør det, legg merke til at et bilde
kommer til tankene. Deretter trekker du deg tilbake fra bildet - gå ut av bildet, hvis
du liker - og gå langt tilbake fra bildet slik at du kan se deg selv i det,
Denne prosessen med å skille deg fra hverandre reduserer intensiteten av
følelser bildet skapte.
La oss gjøre det omvendt. Husk en gang du følte deg bra og en
bildet kommer til tankene. Gå inn i bildet hvis du ikke allerede er i det.
gjennom øynene dine, hør gjennom ørene, føl deg bra. Gjør bildet større,
lydene høyere og følelsene sterkere.
Det er enkelt å redusere intensiteten - bare gå ut og gå tilbake. For å øke
intensiteten, gå inn og gjør den større.
Vanligvis har bilder som er større, lysere og nærmere, større
følelsesmessig intensitet enn de som er kjedelige og lenger unna.
Fra å jobbe med mennesker som var deprimerte, oppdaget jeg at,
uvitende gjorde de det stikk motsatte av dette hele tiden.
De gikk inn i ulykkelige tider og ut av de lykkelige.
De var psykologisk kablet feil vei. Av gjentatte ganger
ved å endre representasjonene sine, ble de mye lykkeligere.
Så nå vet du hvordan du påvirker staten din, du trenger ikke å være på
andres barmhjertighet, avhengig av dem for å få deg til å føle en bestemt måte
mye mer kontroll over hvordan du føler.
Jeg husker at hvis jeg var på et nattklubb, en av de mest skremmende tingene
gjorde den lange turen over dansegulvet, med folk som så på, og
Frykten for offentlig avvisning var enorm. Så hvordan skapte jeg den følelsen
Først og fremst ville jeg stå opp og begynne å gå over dansegulvet og si
til meg selv med en kritisk stemme: 'Hun kommer til å fortelle deg at du skal gå deg vill.
Alle ser på deg. ' Jeg ville kjøre en film i tankene om jenta som ler
i ansiktet mitt mens jeg nervøst spurte henne om å danse, og alle andre så på meg
med forakt. Så da jeg virkelig gikk opp til jenta, var jeg helt frisk
forventer at hun vil avvise meg.
Jeg ville kommunisere dette ubevisst gjennom mitt kroppsspråk og redd
tonefall, og si: 'Jeg antar ikke, er, du, er, vil du, er, dans?'
Hun ville tenkt 'Hvem er denne idioten?' og det hele ville bli en
Jeg ville blitt avvist. Så da jeg lærte å kjøre hjernen min og kontrollere tilstanden min, endret jeg det.
Jeg ville stå opp og tenke meg å høre en høy tromme rulle i tankene mine. Deretter et evangelium
koret ville synge: 'Han kommer til å be den jenta om å danse, oh yeah.'
Nå ville en oppløftende, trygg fanfare spille mens jeg gikk over dansen
etasje, så sa jeg til meg selv med en stemme jeg virkelig trodde: 'Det er du
uovervinnelig. Den heldige jenta kan få danse med deg.
stort, lyst, solid bilde av henne som sa: 'Ja, jeg vil gjerne danse med deg.' Denne tilliten gjenspeiles selvfølgelig i kroppsspråket mitt og tonen i
stemme. På den tiden, selv om hun avviste meg av en eller annen slag, brydde jeg meg ikke
fordi jeg følte meg så bra. Jeg vil se på det som hennes tap.
Jeg vet at dette høres litt latterlig ut, men jeg bruker et ekstremt eksempel
Du trenger ikke å høre trommeslag eller fanfarer for å føle deg bra, du kan bare
vil snakke med deg selv på en hyggeligere måte.
Poenget er at du har et valg.
Du har kontroll. Det er hjernen din, og måten du driver den på, gjennom
bilder og lyder du lager, er opp til deg.
Den negative tanken fort jeg VIL dele med deg en av de viktigste
teknikker jeg kjenner. Jeg brukte den først i 1990, og siden da har jeg lagt merke til en
bemerkelsesverdig oppgang i min tillit og evne til å løse problemer.
Jeg tror denne teknikken kan gjøre den største forskjellen for deg
Det fungerer imidlertid bare hvis du bruker det regelmessig. Some people don't bother
to do this, probably because they don't believe one technique could make such
an amazing difference, but, I promise you, it can.
Scientific research at the University of California has proved that the more
we repeat a behaviour, the stronger that pattern becomes the more we neglect
it, the weaker it gets. Just like in the legendary experiment involving
In our culture, many people turn to things such as cigarettes, alcohol,
chocolate, drugs, shopping and gambling. Through repetition, they have
hardwired themselves to these stimulants to change the way they feel. Det er
the same with negative thought patterns.
All of us, from time to time, think we can't do something, believe we are
not worthy, or just lack confidence. However, the people who think these
kinds of thoughts excessively over the years programme themselves to be
The technique I'm about to suggest is a simple remedy.
It's called the Negative Thought Fast, and it works the way it sounds.
You are going to deny yourself negative thoughts and give yourself positive
ones instead, but in a particular way.
For the next five days, whenever you feel bad about anything, stop, and
follow these five easy steps.
• Ask yourself what you are feeling bad about and look at what image comes to
• Remember, every feeling is created by an internal picture or sound in your
• Find out what the intention of the image is. Negative emotions are only
signals to alert you to pay attention to something. For example, if I have a
worrying feeling and I stop and notice the image is an upcoming meeting, my
mind is trying to alert me to things that might go wrong in that meeting.
• So it's simple. I think of all the things I can do to stop those problems
• When I've done that, I drain all the colour out of the image, shrink it and
move it away into the distance.
• Then I make a big bright picture of the meeting going perfectly the way I
You only get the amazing benefits of this technique if you practise it
absolutely every time you feel bad about anything for the next five days.
Through the sheer repetition of this technique during that time, you will
totally recondition yourself. You will become more positive, energised and
Positive thinking helped me to escape from a dead-end job
If you want to train with Paul personally, call 020 7704 6604 or visit
Exercise three and four
You can change your life for ever if you put your mind to it.
Here, Paul McKenna guides you through two more exercises that will boost your self image and confidence.
Think of a memory that is uncomfortable. As you do so, notice that an image
kommer til tankene. Next, pull back from that image - step out of the picture, if
you like - and move way back from the image so you can see yourself in it,
This process of disassociating yourself reduces the intensity of the
feelings the image was creating.
Now let's do it the other way round. Remember a time you felt great and an
image comes to mind. Step into that image if you aren't already in it.
through your eyes, hear through your ears, feel great. Make the image bigger,
the sounds louder and the feelings stronger.
It's easy to reduce the intensity - just step out and move back.To increase
the intensity, step in and make it bigger.
Generally, images that are bigger, brighter and closer have greater
emotional intensity than those which are dull and farther away.
From working with people who were depressed, I discovered that,
unknowingly, they were doing the exact opposite of this all the time.
They were stepping into unhappy times and out of the happy ones.
They were psychologically wired up the wrong way round. By repeatedly
changing their representations, they became a lot happier.
So now you know how to influence your state, you don't have to be at the
mercy of others, depending on them to make you feel a particular way.You are
much more in control of how you feel.
I remember that if I was at a nightclub, one of the most terrifying things
was making that long walk across the dance floor, with people watching, and
The fear of public rejection was immense. So how did I create that feeling
First of all, I'd stand up and begin walking across the dance floor, saying
to myself in a critical voice: 'She's going to tell you to get lost.
Everyone's looking at you.' I'd run a movie in my mind of the girl laughing
in my face as I nervously asked her to dance, and everyone else looking at me
with contempt. So by the time I really did walk up to the girl, I was fully
expecting her to reject me.
I would communicate this unconsciously through my body language and fearful
tone of voice, and say: 'I don't suppose, er, you, er, want to, er, dance?'
She'd think 'Who is this idiot?' and the whole thing would become a
I'd be rejected. So when I learned to run my brain and control my state, I changed that.
I'd stand up and imagine hearing a loud drum roll in my mind.Then a gospel
choir would sing: 'He's going to ask that girl to dance, oh yeah.'
Now an uplifting, confident fanfare would play as I walked across the dance
floor, then I'd say to myself in a voice I really believed: 'You are
uovervinnelig. That lucky girl might get to dance with you.'
big, bright, solid image of her saying: 'Yes, I'd love to dance with you.' This confidence was, of course, reflected in my body language and tone of
stemme. By that time, even if by some fluke she rejected me, I didn't care
because I felt so good. I'd look upon it as her loss.
I know this sounds a bit ridiculous, but I'm using an extreme example to
You don't have to hear drum rolls or fanfares to feel good, you might just
want to talk to yourself in a nicer way.
The point is, you have a choice.
You are in control. It's your brain, and the way you run it, through the
pictures and sounds you make, is up to you.
The Negative Thought Fast I WANT to share with you one of the most important
techniques I know. I first used it in 1990, and since then I've noticed a
remarkable upturn in my confidence and ability to solve problems.
I believe this technique could make the single biggest difference to your
However, it only works if you use it regularly. Some people don't bother
to do this, probably because they don't believe one technique could make such
an amazing difference, but, I promise you, it can.
Scientific research at the University of California has proved that the more
we repeat a behaviour, the stronger that pattern becomes the more we neglect
it, the weaker it gets. Just like in the legendary experiment involving
In our culture, many people turn to things such as cigarettes, alcohol,
chocolate, drugs, shopping and gambling. Through repetition, they have
hardwired themselves to these stimulants to change the way they feel. Det er
the same with negative thought patterns.
All of us, from time to time, think we can't do something, believe we are
not worthy, or just lack confidence. However, the people who think these
kinds of thoughts excessively over the years programme themselves to be
The technique I'm about to suggest is a simple remedy.
It's called the Negative Thought Fast, and it works the way it sounds.
You are going to deny yourself negative thoughts and give yourself positive
ones instead, but in a particular way.
For the next five days, whenever you feel bad about anything, stop, and
follow these five easy steps.
• Ask yourself what you are feeling bad about and look at what image comes to
• Remember, every feeling is created by an internal picture or sound in your
• Find out what the intention of the image is. Negative emotions are only
signals to alert you to pay attention to something. For example, if I have a
worrying feeling and I stop and notice the image is an upcoming meeting, my
mind is trying to alert me to things that might go wrong in that meeting.
• So it's simple. I think of all the things I can do to stop those problems
• When I've done that, I drain all the colour out of the image, shrink it and
move it away into the distance.
• Then I make a big bright picture of the meeting going perfectly the way I
You only get the amazing benefits of this technique if you practise it
absolutely every time you feel bad about anything for the next five days.
Through the sheer repetition of this technique during that time, you will
totally recondition yourself. You will become more positive, energised and
Positive thinking helped me to escape from a dead-end job
If you want to train with Paul personally, call 020 7704 6604 or visit
Exercise three and four
You can change your life for ever if you put your mind to it.
Here, Paul McKenna guides you through two more exercises that will boost your self image and confidence.
Think of a memory that is uncomfortable. As you do so, notice that an image
kommer til tankene. Next, pull back from that image - step out of the picture, if
you like - and move way back from the image so you can see yourself in it,
This process of disassociating yourself reduces the intensity of the
feelings the image was creating.
Now let's do it the other way round. Remember a time you felt great and an
image comes to mind. Step into that image if you aren't already in it.
through your eyes, hear through your ears, feel great. Make the image bigger,
the sounds louder and the feelings stronger.
It's easy to reduce the intensity - just step out and move back.To increase
the intensity, step in and make it bigger.
Generally, images that are bigger, brighter and closer have greater
emotional intensity than those which are dull and farther away.
From working with people who were depressed, I discovered that,
unknowingly, they were doing the exact opposite of this all the time.
They were stepping into unhappy times and out of the happy ones.
They were psychologically wired up the wrong way round. By repeatedly
changing their representations, they became a lot happier.
So now you know how to influence your state, you don't have to be at the
mercy of others, depending on them to make you feel a particular way.You are
much more in control of how you feel.
I remember that if I was at a nightclub, one of the most terrifying things
was making that long walk across the dance floor, with people watching, and
The fear of public rejection was immense. So how did I create that feeling
First of all, I'd stand up and begin walking across the dance floor, saying
to myself in a critical voice: 'She's going to tell you to get lost.
Everyone's looking at you.' I'd run a movie in my mind of the girl laughing
in my face as I nervously asked her to dance, and everyone else looking at me
with contempt. So by the time I really did walk up to the girl, I was fully
expecting her to reject me.
I would communicate this unconsciously through my body language and fearful
tone of voice, and say: 'I don't suppose, er, you, er, want to, er, dance?'
She'd think 'Who is this idiot?' and the whole thing would become a
I'd be rejected. So when I learned to run my brain and control my state, I changed that.
I'd stand up and imagine hearing a loud drum roll in my mind.Then a gospel
choir would sing: 'He's going to ask that girl to dance, oh yeah.'
Now an uplifting, confident fanfare would play as I walked across the dance
floor, then I'd say to myself in a voice I really believed: 'You are
uovervinnelig. That lucky girl might get to dance with you.'
big, bright, solid image of her saying: 'Yes, I'd love to dance with you.' This confidence was, of course, reflected in my body language and tone of
stemme. By that time, even if by some fluke she rejected me, I didn't care
because I felt so good. I'd look upon it as her loss.
I know this sounds a bit ridiculous, but I'm using an extreme example to
You don't have to hear drum rolls or fanfares to feel good, you might just
want to talk to yourself in a nicer way.
The point is, you have a choice.
You are in control. It's your brain, and the way you run it, through the
pictures and sounds you make, is up to you.
The Negative Thought Fast I WANT to share with you one of the most important
techniques I know. I first used it in 1990, and since then I've noticed a
remarkable upturn in my confidence and ability to solve problems.
I believe this technique could make the single biggest difference to your
However, it only works if you use it regularly. Some people don't bother
to do this, probably because they don't believe one technique could make such
an amazing difference, but, I promise you, it can.
Scientific research at the University of California has proved that the more
we repeat a behaviour, the stronger that pattern becomes the more we neglect
it, the weaker it gets. Just like in the legendary experiment involving
In our culture, many people turn to things such as cigarettes, alcohol,
chocolate, drugs, shopping and gambling. Through repetition, they have
hardwired themselves to these stimulants to change the way they feel. Det er
the same with negative thought patterns.
All of us, from time to time, think we can't do something, believe we are
not worthy, or just lack confidence. However, the people who think these
kinds of thoughts excessively over the years programme themselves to be
The technique I'm about to suggest is a simple remedy.
It's called the Negative Thought Fast, and it works the way it sounds.
You are going to deny yourself negative thoughts and give yourself positive
ones instead, but in a particular way.
For the next five days, whenever you feel bad about anything, stop, and
follow these five easy steps.
• Ask yourself what you are feeling bad about and look at what image comes to
• Remember, every feeling is created by an internal picture or sound in your
• Find out what the intention of the image is. Negative emotions are only
signals to alert you to pay attention to something. For example, if I have a
worrying feeling and I stop and notice the image is an upcoming meeting, my
mind is trying to alert me to things that might go wrong in that meeting.
• So it's simple. I think of all the things I can do to stop those problems
• When I've done that, I drain all the colour out of the image, shrink it and
move it away into the distance.
• Then I make a big bright picture of the meeting going perfectly the way I
You only get the amazing benefits of this technique if you practise it
absolutely every time you feel bad about anything for the next five days.
Through the sheer repetition of this technique during that time, you will
totally recondition yourself. You will become more positive, energised and
Positive thinking helped me to escape from a dead-end job
If you want to train with Paul personally, call 020 7704 6604 or visit
Exercise three and four
You can change your life for ever if you put your mind to it.
Here, Paul McKenna guides you through two more exercises that will boost your self image and confidence.
Think of a memory that is uncomfortable. As you do so, notice that an image
kommer til tankene. Next, pull back from that image - step out of the picture, if
you like - and move way back from the image so you can see yourself in it,
This process of disassociating yourself reduces the intensity of the
feelings the image was creating.
Now let's do it the other way round. Remember a time you felt great and an
image comes to mind. Step into that image if you aren't already in it.
through your eyes, hear through your ears, feel great. Make the image bigger,
the sounds louder and the feelings stronger.
It's easy to reduce the intensity - just step out and move back.To increase
the intensity, step in and make it bigger.
Generally, images that are bigger, brighter and closer have greater
emotional intensity than those which are dull and farther away.
From working with people who were depressed, I discovered that,
unknowingly, they were doing the exact opposite of this all the time.
They were stepping into unhappy times and out of the happy ones.
They were psychologically wired up the wrong way round. By repeatedly
changing their representations, they became a lot happier.
So now you know how to influence your state, you don't have to be at the
mercy of others, depending on them to make you feel a particular way.You are
much more in control of how you feel.
I remember that if I was at a nightclub, one of the most terrifying things
was making that long walk across the dance floor, with people watching, and
The fear of public rejection was immense. So how did I create that feeling
First of all, I'd stand up and begin walking across the dance floor, saying
to myself in a critical voice: 'She's going to tell you to get lost.
Everyone's looking at you.' I'd run a movie in my mind of the girl laughing
in my face as I nervously asked her to dance, and everyone else looking at me
with contempt. So by the time I really did walk up to the girl, I was fully
expecting her to reject me.
I would communicate this unconsciously through my body language and fearful
tone of voice, and say: 'I don't suppose, er, you, er, want to, er, dance?'
She'd think 'Who is this idiot?' and the whole thing would become a
I'd be rejected. So when I learned to run my brain and control my state, I changed that.
I'd stand up and imagine hearing a loud drum roll in my mind.Then a gospel
choir would sing: 'He's going to ask that girl to dance, oh yeah.'
Now an uplifting, confident fanfare would play as I walked across the dance
floor, then I'd say to myself in a voice I really believed: 'You are
uovervinnelig. That lucky girl might get to dance with you.'
big, bright, solid image of her saying: 'Yes, I'd love to dance with you.' This confidence was, of course, reflected in my body language and tone of
stemme. By that time, even if by some fluke she rejected me, I didn't care
because I felt so good. I'd look upon it as her loss.
I know this sounds a bit ridiculous, but I'm using an extreme example to
You don't have to hear drum rolls or fanfares to feel good, you might just
want to talk to yourself in a nicer way.
The point is, you have a choice.
You are in control. It's your brain, and the way you run it, through the
pictures and sounds you make, is up to you.
The Negative Thought Fast I WANT to share with you one of the most important
techniques I know. I first used it in 1990, and since then I've noticed a
remarkable upturn in my confidence and ability to solve problems.
I believe this technique could make the single biggest difference to your
However, it only works if you use it regularly. Some people don't bother
to do this, probably because they don't believe one technique could make such
an amazing difference, but, I promise you, it can.
Scientific research at the University of California has proved that the more
we repeat a behaviour, the stronger that pattern becomes the more we neglect
it, the weaker it gets. Just like in the legendary experiment involving
In our culture, many people turn to things such as cigarettes, alcohol,
chocolate, drugs, shopping and gambling. Through repetition, they have
hardwired themselves to these stimulants to change the way they feel. Det er
the same with negative thought patterns.
All of us, from time to time, think we can't do something, believe we are
not worthy, or just lack confidence. However, the people who think these
kinds of thoughts excessively over the years programme themselves to be
The technique I'm about to suggest is a simple remedy.
It's called the Negative Thought Fast, and it works the way it sounds.
You are going to deny yourself negative thoughts and give yourself positive
ones instead, but in a particular way.
For the next five days, whenever you feel bad about anything, stop, and
follow these five easy steps.
• Ask yourself what you are feeling bad about and look at what image comes to
• Remember, every feeling is created by an internal picture or sound in your
• Find out what the intention of the image is. Negative emotions are only
signals to alert you to pay attention to something. For example, if I have a
worrying feeling and I stop and notice the image is an upcoming meeting, my
mind is trying to alert me to things that might go wrong in that meeting.
• So it's simple. I think of all the things I can do to stop those problems
• When I've done that, I drain all the colour out of the image, shrink it and
move it away into the distance.
• Then I make a big bright picture of the meeting going perfectly the way I
You only get the amazing benefits of this technique if you practise it
absolutely every time you feel bad about anything for the next five days.
Through the sheer repetition of this technique during that time, you will
totally recondition yourself. You will become more positive, energised and
Positive thinking helped me to escape from a dead-end job
If you want to train with Paul personally, call 020 7704 6604 or visit
Exercise three and four
You can change your life for ever if you put your mind to it.
Here, Paul McKenna guides you through two more exercises that will boost your self image and confidence.
Think of a memory that is uncomfortable. As you do so, notice that an image
kommer til tankene. Next, pull back from that image - step out of the picture, if
you like - and move way back from the image so you can see yourself in it,
This process of disassociating yourself reduces the intensity of the
feelings the image was creating.
Now let's do it the other way round. Remember a time you felt great and an
image comes to mind. Step into that image if you aren't already in it.
through your eyes, hear through your ears, feel great. Make the image bigger,
the sounds louder and the feelings stronger.
It's easy to reduce the intensity - just step out and move back.To increase
the intensity, step in and make it bigger.
Generally, images that are bigger, brighter and closer have greater
emotional intensity than those which are dull and farther away.
From working with people who were depressed, I discovered that,
unknowingly, they were doing the exact opposite of this all the time.
They were stepping into unhappy times and out of the happy ones.
They were psychologically wired up the wrong way round. By repeatedly
changing their representations, they became a lot happier.
So now you know how to influence your state, you don't have to be at the
mercy of others, depending on them to make you feel a particular way.You are
much more in control of how you feel.
I remember that if I was at a nightclub, one of the most terrifying things
was making that long walk across the dance floor, with people watching, and
The fear of public rejection was immense. So how did I create that feeling
First of all, I'd stand up and begin walking across the dance floor, saying
to myself in a critical voice: 'She's going to tell you to get lost.
Everyone's looking at you.' I'd run a movie in my mind of the girl laughing
in my face as I nervously asked her to dance, and everyone else looking at me
with contempt. So by the time I really did walk up to the girl, I was fully
expecting her to reject me.
I would communicate this unconsciously through my body language and fearful
tone of voice, and say: 'I don't suppose, er, you, er, want to, er, dance?'
She'd think 'Who is this idiot?' and the whole thing would become a
I'd be rejected. So when I learned to run my brain and control my state, I changed that.
I'd stand up and imagine hearing a loud drum roll in my mind.Then a gospel
choir would sing: 'He's going to ask that girl to dance, oh yeah.'
Now an uplifting, confident fanfare would play as I walked across the dance
floor, then I'd say to myself in a voice I really believed: 'You are
uovervinnelig. That lucky girl might get to dance with you.'
big, bright, solid image of her saying: 'Yes, I'd love to dance with you.' This confidence was, of course, reflected in my body language and tone of
stemme. By that time, even if by some fluke she rejected me, I didn't care
because I felt so good. I'd look upon it as her loss.
I know this sounds a bit ridiculous, but I'm using an extreme example to
You don't have to hear drum rolls or fanfares to feel good, you might just
want to talk to yourself in a nicer way.
The point is, you have a choice.
You are in control. It's your brain, and the way you run it, through the
pictures and sounds you make, is up to you.
The Negative Thought Fast I WANT to share with you one of the most important
techniques I know. I first used it in 1990, and since then I've noticed a
remarkable upturn in my confidence and ability to solve problems.
I believe this technique could make the single biggest difference to your
However, it only works if you use it regularly. Some people don't bother
to do this, probably because they don't believe one technique could make such
an amazing difference, but, I promise you, it can.
Scientific research at the University of California has proved that the more
we repeat a behaviour, the stronger that pattern becomes the more we neglect
it, the weaker it gets. Just like in the legendary experiment involving
In our culture, many people turn to things such as cigarettes, alcohol,
chocolate, drugs, shopping and gambling. Through repetition, they have
hardwired themselves to these stimulants to change the way they feel. Det er
the same with negative thought patterns.
All of us, from time to time, think we can't do something, believe we are
not worthy, or just lack confidence. However, the people who think these
kinds of thoughts excessively over the years programme themselves to be
The technique I'm about to suggest is a simple remedy.
It's called the Negative Thought Fast, and it works the way it sounds.
You are going to deny yourself negative thoughts and give yourself positive
ones instead, but in a particular way.
For the next five days, whenever you feel bad about anything, stop, and
follow these five easy steps.
• Ask yourself what you are feeling bad about and look at what image comes to
• Remember, every feeling is created by an internal picture or sound in your
• Find out what the intention of the image is. Negative emotions are only
signals to alert you to pay attention to something. For example, if I have a
worrying feeling and I stop and notice the image is an upcoming meeting, my
mind is trying to alert me to things that might go wrong in that meeting.
• So it's simple. I think of all the things I can do to stop those problems
• When I've done that, I drain all the colour out of the image, shrink it and
move it away into the distance.
• Then I make a big bright picture of the meeting going perfectly the way I
You only get the amazing benefits of this technique if you practise it
absolutely every time you feel bad about anything for the next five days.
Through the sheer repetition of this technique during that time, you will
totally recondition yourself. You will become more positive, energised and
Positive thinking helped me to escape from a dead-end job
If you want to train with Paul personally, call 020 7704 6604 or visit
Exercise three and four
You can change your life for ever if you put your mind to it.
Here, Paul McKenna guides you through two more exercises that will boost your self image and confidence.
Think of a memory that is uncomfortable. As you do so, notice that an image
kommer til tankene. Next, pull back from that image - step out of the picture, if
you like - and move way back from the image so you can see yourself in it,
This process of disassociating yourself reduces the intensity of the
feelings the image was creating.
Now let's do it the other way round. Remember a time you felt great and an
image comes to mind. Step into that image if you aren't already in it.
through your eyes, hear through your ears, feel great. Make the image bigger,
the sounds louder and the feelings stronger.
It's easy to reduce the intensity - just step out and move back.To increase
the intensity, step in and make it bigger.
Generally, images that are bigger, brighter and closer have greater
emotional intensity than those which are dull and farther away.
From working with people who were depressed, I discovered that,
unknowingly, they were doing the exact opposite of this all the time.
They were stepping into unhappy times and out of the happy ones.
They were psychologically wired up the wrong way round. By repeatedly
changing their representations, they became a lot happier.
So now you know how to influence your state, you don't have to be at the
mercy of others, depending on them to make you feel a particular way.You are
much more in control of how you feel.
I remember that if I was at a nightclub, one of the most terrifying things
was making that long walk across the dance floor, with people watching, and
The fear of public rejection was immense. So how did I create that feeling
First of all, I'd stand up and begin walking across the dance floor, saying
to myself in a critical voice: 'She's going to tell you to get lost.
Everyone's looking at you.' I'd run a movie in my mind of the girl laughing
in my face as I nervously asked her to dance, and everyone else looking at me
with contempt. So by the time I really did walk up to the girl, I was fully
expecting her to reject me.
I would communicate this unconsciously through my body language and fearful
tone of voice, and say: 'I don't suppose, er, you, er, want to, er, dance?'
She'd think 'Who is this idiot?' and the whole thing would become a
I'd be rejected. So when I learned to run my brain and control my state, I changed that.
I'd stand up and imagine hearing a loud drum roll in my mind.Then a gospel
choir would sing: 'He's going to ask that girl to dance, oh yeah.'
Now an uplifting, confident fanfare would play as I walked across the dance
floor, then I'd say to myself in a voice I really believed: 'You are
uovervinnelig. That lucky girl might get to dance with you.'
big, bright, solid image of her saying: 'Yes, I'd love to dance with you.' This confidence was, of course, reflected in my body language and tone of
stemme. By that time, even if by some fluke she rejected me, I didn't care
because I felt so good. I'd look upon it as her loss.
I know this sounds a bit ridiculous, but I'm using an extreme example to
You don't have to hear drum rolls or fanfares to feel good, you might just
want to talk to yourself in a nicer way.
The point is, you have a choice.
You are in control. It's your brain, and the way you run it, through the
pictures and sounds you make, is up to you.
The Negative Thought Fast I WANT to share with you one of the most important
techniques I know. I first used it in 1990, and since then I've noticed a
remarkable upturn in my confidence and ability to solve problems.
I believe this technique could make the single biggest difference to your
However, it only works if you use it regularly. Some people don't bother
to do this, probably because they don't believe one technique could make such
an amazing difference, but, I promise you, it can.
Scientific research at the University of California has proved that the more
we repeat a behaviour, the stronger that pattern becomes the more we neglect
it, the weaker it gets. Just like in the legendary experiment involving
In our culture, many people turn to things such as cigarettes, alcohol,
chocolate, drugs, shopping and gambling. Through repetition, they have
hardwired themselves to these stimulants to change the way they feel. Det er
the same with negative thought patterns.
All of us, from time to time, think we can't do something, believe we are
not worthy, or just lack confidence. However, the people who think these
kinds of thoughts excessively over the years programme themselves to be
The technique I'm about to suggest is a simple remedy.
It's called the Negative Thought Fast, and it works the way it sounds.
You are going to deny yourself negative thoughts and give yourself positive
ones instead, but in a particular way.
For the next five days, whenever you feel bad about anything, stop, and
follow these five easy steps.
• Ask yourself what you are feeling bad about and look at what image comes to
• Remember, every feeling is created by an internal picture or sound in your
• Find out what the intention of the image is. Negative emotions are only
signals to alert you to pay attention to something. For example, if I have a
worrying feeling and I stop and notice the image is an upcoming meeting, my
mind is trying to alert me to things that might go wrong in that meeting.
• So it's simple. I think of all the things I can do to stop those problems
• When I've done that, I drain all the colour out of the image, shrink it and
move it away into the distance.
• Then I make a big bright picture of the meeting going perfectly the way I
You only get the amazing benefits of this technique if you practise it
absolutely every time you feel bad about anything for the next five days.
Through the sheer repetition of this technique during that time, you will
totally recondition yourself. You will become more positive, energised and
Positive thinking helped me to escape from a dead-end job
If you want to train with Paul personally, call 020 7704 6604 or visit
