Siste oppskrifter

Fordeler med å drikke kaffe

Fordeler med å drikke kaffe


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kaffe vs. te: Hvilken drink er den beste?

En liten mengde kaffe kan faktisk være bra for helsen din.

Faktum: Kaffe er deilig, og for noen av oss er det et krav om morgenen. Men hva er fordelene med kaffe, eller fordelene med koffein generelt? Flere og flere undersøkelser har vist at en moderat mengde kaffe er mye bedre for deg enn tidligere antatt, og at kaffedrikker faktisk er mindre sannsynlig å lide av demens, diabetes type 2 og Parkinson.

Mayo Clinic hevder at "for de fleste mennesker, helsemessige fordeler oppveier risikoen”Når det gjelder kaffedrikk. "De fleste studier finner en sammenheng mellom kaffeforbruk og redusert total dødelighet," hevder de.

Å bekrefte denne påstanden er Harvard Nurses 'Health Study og helsefagarbeiders oppfølgingsstudie, som omfattet rundt 130 000 fag. Harvard hevder at de ikke fant noen sammenheng mellom kaffeforbruk og kreft (som tidligere hadde blitt foreslått), og de hevder også en lavere risiko for død av kardiovaskulær sykdom.

Med det sagt, måtehold i alle ting: det er for mye kaffe (hvis du begynner å føle ubehagelige bivirkninger), og spesielt bør ikke unge mennesker drikke store doser. Når det gjelder spørsmålet om kaffe kontra te, er problemet imidlertid ikke akkurat klart: i stedet for å unngå all kaffe til fordel for et sunnere utseende grønn te, kan du vurdere å bare kutte ned til en kopp kaffe om dagen og bytte ettermiddagskopper til grønn te i stedet.


En stor effekt av å drikke kaffe har en lang levetid, sier ny studie

Fordelene med kaffevanen din går utover den morgenfordelen du ønsker. Det sies ikke bare at kaffe er bra for leveren din (ja, egentlig), nå tyder splitter ny forskning på at kaffe også kan gi år til livet ditt.

Forskere ved Koreas Chung-Ang University, i samarbeid med Korea Disease Control and Prevention Agency, gjennomførte en ny studie som er publisert i den siste utgaven av fagfellevurderte Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Ser man spesielt på befolkningen deres, hadde studien som mål å bedre forstå sammenhengen mellom kaffeforbruk og dets helseeffekter knyttet til dødelighet.

Studien involverte 110 920 deltakere over 40 år som ikke hadde blitt diagnostisert med diabetes, kreft eller kardiovaskulær sykdom. Forskerne sporet deltakernes daglige kaffeinntak og dødsrate i gjennomsnitt 9,1 år.

Resultatene av studien, ifølge Korean Herald, antydet at "dødsrisikoen av alle årsaker falt med 21 prosent for deltakere som drakk mer enn tre kopper kaffe om dagen." Videre var "kaffe signifikant assosiert med en reduksjon av hjerte- og karsykdommer. En kopp kaffe om dagen var knyttet til en reduksjon i dødsfall fra hjertesykdommer med 42 prosent."

Og ettersom flere av oss blir eksperimentelle med kaffetilberedningen takket være mer tid hjemme under pandemien, er et interessepunkt ved denne studien at forskerne la vekt på en bestemt type kaffe - fra Korean Herald: "Kaffens helsemessige fordeler var identiske i pulverkaffe som inkluderer sukker og fløte."

Her håper du at du vil glede deg over brygget mange morgener fremover. Registrer deg for Spis dette, ikke det! nyhetsbrev for daglige ernæringsnyheter du kan bruke, og fortsett å lese:


Ketogene kaffefordeler: 4 grunner til å spise denne sunne morgendrinken

Hvis du ofte sliter med sløvhet om morgenen og at den vanlige koppen kaffe ikke virker for deg lenger, har du kommet til rett sted. Ketogen kaffe er svaret ditt for å bekjempe alle morgendagene. Ketogen kaffe er kjent for sine umiddelbare energibesparende egenskaper. Den følger regelen for ketogen diett, som legger vekt på inntak av lavkarbo, fettrik mat. Det er en varmbrygget kopp kaffe tilberedt med tilsetning av sunt fett i form av gressmatet smør og middels kjedet triglyserid (MCT) kokosnøttolje. Bruken av MCT kokosnøttolje garanterer at en mer konsentrert blanding blir tilsatt kaffen din i stedet for vanlig kokosnøttolje. Smøret, derimot, må være usaltet og strengt gressmatet. Tilsetning av ketokaffe i kostholdet ditt kan gjøre underverker for deg. Dette er hvordan:

Fremmer vekttap

Forbruk av ketokaffe kan fremme vekttap ved å undertrykke appetitten. Keto -kaffe er tett i sunne fettstoffer. Det har en tendens til å få deg til å føle deg fyldigere lenger. Keto kaffe virker for å bringe kroppen din til en tilstand av ketose, hvor fettsyrene brytes inn i ketonlegemer. Dette er molekylene som er mer effektive når det gjelder å gi kroppen energi med energi enn glukose. Med fravær av glukose, vil kroppen i stedet brenne det lagrede fettet i kroppen din. Det vil ytterligere eliminere alle cravings og gi øyeblikkelig metning.

Keto -kaffe fremmer vekttap

Fungerer som en energiforsterker

Spis keto -kaffe om morgenen på tom mage for å gi dagen en energigivende start. Det vil inneholde nok fett og kalorier til at du kan gå gjennom store deler av dagen. Koffeininnholdet i koppen din vil bidra til å stimulere sinn og kropp.

Øker stoffskiftet og energinivået

Antiinflammatoriske egenskaper

Det er nødvendig å kontrollere hvilken type kaffe du legger til i kostholdet ditt, som helst skal være økologisk. Økologisk kaffe sørger for at det ikke er tilsatt konserveringsmidler eller rester av plantevernmidler. På samme måte bør smør tilsatt kaffen også være helt naturlig og organisk. Omega-3 fettsyrer, som er tilstede i gressmettet smør, er kjent for å være fordelaktige siden de har antiinflammatoriske egenskaper.

Omega-3-syrer holder hjertesykdommer i sjakk

Fremmer god fordøyelse

Tilstedeværelsen av kokosolje i keto -kaffe fungerer som et naturlig avføringsmiddel. Når den spises direkte, smører den ens fordøyelsessystem og fremmer tarmhelsen. Kokosolje er også kjent for å ha antivirale, antibakterielle og soppdrepende egenskaper.

God fordøyelse er lik god helse

Imidlertid er konklusjonen fortsatt at den ikke gir noen næringsstoffer på grunn av fravær av karbohydrater og mineraler. Du kan drikke opp koppen keto -kaffe en gang hver dag for å høste fordelene ovenfor.

Meningene uttrykt i denne artikkelen er forfatterens personlige meninger. NDTV er ikke ansvarlig for nøyaktigheten, fullstendigheten, egnetheten eller gyldigheten av informasjon om denne artikkelen. All informasjon gis på en slik den er. Informasjonen, faktaene eller meningene i artikkelen gjenspeiler ikke NDTVs synspunkter og NDTV påtar seg ikke noe ansvar eller ansvar for det samme.


Hvordan lage svart kaffe

Du kan få kaffe i forskjellige stadier av beredskap, fra råbønner til ferdigbrygget kaffe fra din lokale kaffebar. Smaken på kaffen din vil avhenge av bønnetypen, siden noen har en sterkere smak enn andre.

Nykvernet bønner har en tendens til å smake bedre. Etter det tidspunktet er det du gjør for å tilberede kaffen din en personlig beslutning. Prøv noen av disse måtene å brygge svart kaffe på:

  • En automatisk drypp kaffetrakter
  • Hell-over-metoden
  • En fransk presse
  • Et AeroPress

Kilder

The American Journal of Clinical Nutrition: "Koffeinholdige og koffeinfri inntak av kaffe og te og risiko for tykktarmskreft i en stor prospektiv studie."

The American Journal of Clinical Nutrition: "Metabolske effekter av koffein hos mennesker: lipidoksidasjon eller meningsløs sykling?"

The American Journal of Clinical Nutrition: "Normalt koffeinforbruk: innflytelse på termogenese og daglige utgifter hos magre og postobese frivillige mennesker."

American Journal of Epidemiology: "Kaffekonsum, kjønn og dødelighet av Parkinsons sykdom i kreftforebyggende studie II -kohorten: de modificerende effektene av østrogen."

Arkiv for indremedisin. "Kaffe, koffein og risiko for depresjon blant kvinner."

Arkiv for indremedisin: "Kaffe, skrumplever og transaminaseenzymer."

Arkiv for indremedisin: "Kaffe, koffeinfri kaffe og teforbruk i forhold til type 2 diabetes mellitus: en systematisk gjennomgang med metaanalyse."

Forbrukerrapporter: "Slik brygger du den perfekte koppen kaffe."

Gastroenterologi: "Kaffeforbruk og risiko for leverkreft: En metaanalyse."

Håndbok for eksperimentell farmakologi: "Notater om historien til koffeinbruk."

Harvard TH Chan School of Public Health: "Ernæringskilden: kaffe."

Journal of Alzheimers Disease: "Koffeininntak og demens: systematisk gjennomgang og metaanalyse."

Journal of the American Medical Association: "Forening av inntak av kaffe og koffein med risiko for Parkinsons sykdom."

Journal of the American Medical Association: "Kaffekonsum og risiko for type 2 diabetes: en systematisk gjennomgang."

National Cancer Institute: "Antioksidanter og forebygging av kreft."

National Coffee Association: "Hvordan brygge kaffe."

Starbucks kundeservice: "Hva er størrelsene på Starbucks -drinker?"

ESHA Research, Inc., Salem, Oregon.

Mayo Clinic Nutrition and Healthy Eating: "Koffeininnhold for kaffe, te, brus og mer."


Polyfenoler i kaffe kan redusere risikoen for diabetes.

Shutterstock

"Polyfenoler er et bredt spekter av kjemikalier som finnes i en rekke frukter, grønnsaker, te og kaffe," sier Valdez. "Det er bevis på at polyfenolene i kaffe reduserer risikoen for å utvikle type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer, og kanskje også tykktarmskreft." Selv om polyfenoler er en vanlig komponent i både kaffe og te, er det noen få ting som skiller disse koffeinholdige morgendrikkene: Kaffe eller te: Hvilken er sunnere for deg?


Min dom om skuddsikker kaffe

Jeg har prøvd smørkaffe et par ganger, og noen ganger er det bare å legge en teskje kokosolje til min svarte filterkaffe. Jeg synes det gir en mer skånsom, jevn koffeinfrigivelse uten de vanlige kafferystene. Det er også veldig mettende, og du vil kanskje oppleve at du ikke er sulten i flere timer etter å ha tatt en kopp.

Mange tar skuddsikker kaffe i stedet for frokosten eller for å erstatte et av måltidene sine, og selv om jeg synes det er en praktisk alternativ drivstoffkilde som kan brukes for enkelhets skyld i en travel dag eller under periodisk faste, tror jeg ikke den bør erstatte en vanlig, proteinrik og mettende frokost, ettersom du går glipp av en rekke viktige næringsstoffer som finnes i ekte, helmat.

Drikker du skuddsikker kaffe eller har du noen gang prøvd det? Hva tror du – la du merke til noen av fordelene? Hva legger du til for å pimpe smørkaffen din? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor. I mellomtiden er her en oppskrift på hjemmelaget skuddsikker kaffe med kokosolje og smør eller ghee (avhengig av om du vil ha en paleo/Whole30 eller primal/keto versjon).


DIY kaffeskrubber

Det er flere måter å lage en DIY kaffeskrubbe på, men de fleste inkluderer enten sukker eller havsalt. Olje er den andre hovedingrediensen, selv om essensielle oljer, ekstrakter og og andre naturlige ingredienser ofte tilsettes.

Mens du kan bruke rester av kaffekvern for å lage skrubber og spare penger, vil ferske pakke flere antioksidanter. Hvis du velger å bruke rester av kaffegryn, kan du velge å tilsette litt vaniljeekstrakt eller vaniljeolje for å øke duften.

La oss nå diskutere ansikt vs kroppsskrubb og om du skal bruke salt eller sukker i din.

Coffee Body Scrub

Kaffekroppskrubbe er en som er flott for eksfoliering av døde hudceller. Det vil også hjelpe til med å øke blodstrømmen til ytre dermis. Denne eksfolieringsprosessen vil redusere forekomsten av cellulitter og strekkmerker.

En oppskrift på eksfolierende kaffekrubbe er ofte laget med havsalt, ettersom granulatene er større enn sukker, og dermed mer slipende. Jeg holder vanligvis saltskrubb for kroppen. Den nedenfor har bare 3 ingredienser kaffegrut, salt og kokosolje. Hvitt sukker kan brukes til en mildere skrubbe.

Hvis du vil tilføre kroppsskrubben enda mer næring, pisk inn litt smeltet sheasmør. Selv om det ikke er nødvendig, gjør det det ekstra kremaktig og rikt. Du må kanskje legge til noen flere begrunnelser også.

Coffee Face Scrub

Å bruke en kaffeskrubbe i ansiktet kan være en flott løsning for tørr hud og redusere forekomsten av fine linjer som rynker. Antioksidantene i kaffe kan bidra til å redusere betennelse

Både stimuleringen av skrubbingen og koffeinen i kaffen vil øke sirkulasjonen i ansiktet. Denne økningen vil bidra til produksjon av kollagen og redusere fine linjer og rynker.

Når jeg lager en ansiktsskrubbe, foretrekker jeg å bruke sukker, ettersom det er mildere og oppløses lettere enn salt. En brun sukkerskrubbe er å foretrekke fremfor hvit for ansiktsområdet. Salt er for hardt for ansiktsskrubb etter min mening. Uansett hvilken du bruker, unngå det ømfintlige området rundt øynene når du skrubber.

Jeg foreslår en finere kvern kaffe for ansiktsapplikasjon, i hvert fall for din første batch. Spesielt for sensitiv hud eller eldre tynnere hud.

Kokosolje notater

Du kan bruke enten jomfru eller raffinert kokosolje i kroppsskrubben. Den uraffinerte jomfruoljen vil opprettholde sin kokosduft og gunstige laurinsyre. Du vil kanskje at kaffeduften skal være mer fremtredende, noe som ville gjøre raffinert til et bedre valg.

For ansiktsskrubbversjonen bruker jeg fraksjonert kokosnøttolje eller en annen ikke-komedogen olje for å unngå tilstoppede porer. Tilsetning av andre fordelaktige hudingredienser som antioksidantrik hyben sammen med standard kokosnøttolje jeg vanligvis bruker i sukkerskrubber øker effektiviteten. Arganolje er også et flott ingredienstilskudd, den er full av vitamin E.


Spiller det noen rolle hvordan jeg klarer det?

Ja. Bruk et papirfilter. Det fjerner stoffene i kaffe som forårsaker pigger i kolesterolstoppende kolesterol. Disse stoffene kalles cafestol og kahweol. De finnes i den oljeaktige delen av kaffen, men sitter igjen i papirfiltre. Hvis du lager javaen din uten et filter (for eksempel i en "fransk presse"), lar disse usunne elementene strømme gjennom til koppen din.

Fortsatt

Koffeinfri og pulverkaffe ser ut til å ha lavere mengder av de sunne antioksidanter. Flere studier tyder likevel på at selv koffeinfri kan redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes, sier Roger Clemens, DrPH, adjunkt i farmasøytisk vitenskap ved University of Southern California.

Kaffe med full styrke (koffeinholdig) gir deg sannsynligvis et større helsefremgang. Men igjen, det kan være lurt å unngå det hvis du har høyt blodtrykk eller angstproblemer.

Og se på sukker og fløte. Selv om disse elementene ikke "slår av" fordelene med kaffe totalt sett, kan for mye sukker og fett i kostholdet ditt være en helse-buster.

"Ta noen av de [søte, kremete koppene joe] om dagen, og kaloriene kan øke," sier Leavey. "Lag en frappe latte og noen få om dagen kan være et kilo i uken."


Helsemessige fordeler og risiko ved å drikke kaffe

Når folk tenker på kaffe, tenker de vanligvis på evnen til å gi et energiløft. Ifølge noen undersøkelser kan det imidlertid også tilby noen andre viktige helsemessige fordeler, for eksempel lavere risiko for leverkreft, type 2 diabetes og hjertesvikt.

På verdensbasis anslår eksperter at folk spiser rundt 2,25 milliarder kopper kaffe per dag.

Forskere har sett på fordelene med å drikke kaffe for tilstander som diabetes, hjerte- og karsykdommer, inflammatorisk tarmsykdom og leversykdom. Det er bevis som støtter noen av disse påstandene, men ikke alle.

Kaffe inneholder en rekke nyttige næringsstoffer, inkludert riboflavin (vitamin B-2), niacin (vitamin B-3), magnesium, kalium og forskjellige fenolforbindelser eller antioksidanter. Noen eksperter antyder at disse og andre ingredienser i kaffe kan komme menneskekroppen til gode på forskjellige måter.

Denne artikkelen ser på helsemessige fordeler ved å drikke kaffe, bevisene som støtter disse fordelene, og risikoen ved å drikke kaffe.

De potensielle helsemessige fordelene forbundet med å drikke kaffe inkluderer:

I seksjonene nedenfor dekker vi disse fordelene mer detaljert.

1. Kaffe og diabetes

Del på Pinterest Kaffe kan bidra til å forhindre diabetes type 2 og andre forhold.

Kaffe kan bidra til å beskytte mot type 2 diabetes.

I 2014 fant forskere som samlet data om over 48 000 mennesker at de som økte kaffeforbruket med minst en kopp per dag over 4 år hadde en 11% lavere risiko for type 2 diabetes enn de som ikke økte inntaket.

En metaanalyse fra 2017 konkluderte med at personer som drakk fire til seks kopper enten koffeinholdig eller koffeinfri kaffe hver dag, syntes å ha en lavere risiko for metabolsk syndrom, inkludert diabetes type 2.

2. Kaffe og Parkinsons sykdom

Ulike studier har vist at koffein, som finnes i kaffe og mange andre drikkevarer, kan bidra til å beskytte mot Parkinsons sykdom.

Ett lag konkluderte med at menn som drikker over fire kopper kaffe om dagen kan ha en femdoblet risiko for Parkinsons enn de som ikke gjør det.

I tillegg kan koffein i kaffe bidra til å kontrollere bevegelse hos mennesker med Parkinsons, ifølge en studie fra 2012.

Funnene i en metaanalyse fra 2017 antydet en sammenheng mellom kaffeforbruk og lavere risiko for Parkinsons sykdom, selv blant røykere. Dette teamet fant også ut at personer som drikker kaffe kan ha mindre sannsynlighet for å oppleve depresjon og kognitive tilstander som Alzheimers.

Det var imidlertid ikke nok bevis for at koffeinfri kaffe ville bidra til å forhindre Parkinsons sykdom.

3. Kaffe og leverkreft

Italienske forskere fant at kaffekonsum reduserer risikoen for leverkreft med rundt 40%. Noen av resultatene tyder på at personer som drikker tre kopper om dagen kan ha en 50% lavere risiko.

En litteraturstudie fra 2019 konkluderte også med at "kaffeinntak sannsynligvis reduserer risikoen for leverkreft."

4. Kaffe og andre leversykdommer

En metaanalyse fra 2017 konkluderte med at inntak av alle typer kaffe syntes å redusere risikoen for leverkreft, alkoholfri fettleversykdom og skrumplever.

Personer som spiser kaffe kan også ha en lavere risiko for gallesteinsykdom.

I 2014 så forskere på kaffeforbruk blant mennesker med primær skleroserende kolangitt (PSC) og primær biliær cirrhose (PBC). Dette er autoimmune tilstander som påvirker gallegangene i leveren.

De fant ut at personer med PSC var mer sannsynlig å ha et lavere kaffeinntak enn de uten tilstanden. Det var ingen holdepunkter for at kaffeinntaket var forskjellig blant mennesker med eller uten PBC.

En studie fra 2014 antydet også en sammenheng mellom kaffeforbruk og lavere risiko for å dø av ikke-viral hepatitt-relatert cirrhose. Forskerne antydet at å drikke to eller flere kopper kaffe hver dag kan redusere risikoen med 66%.

5. Kaffe og hjertehelse

En studie fra 2012 konkluderte med at å drikke kaffe i moderate mengder, eller innta rundt to porsjoner 8 unser per dag, kan beskytte mot hjertesvikt.

Personer som drakk moderate mengder kaffe hver dag hadde en 11% lavere risiko for hjertesvikt enn de som ikke gjorde det.

En metaanalyse fra 2017 fant at koffeinforbruk kan ha minst en liten fordel for kardiovaskulær helse, inkludert blodtrykk.

Noen studier fant imidlertid høyere nivåer av blodlipider (fett) og kolesterol hos mennesker som spiste mer kaffe.


Trinn 1: Hell kaffen i en middels bolle.

Trinn 2: Tilsett kakao, kokosmelk, honning og kanel.

Trinn 3: Pisk med en stavmikser til det er skummende.

Trinn 4: Tilsett macaen, slå igjen og server umiddelbart.

Trinn 5: Nyt å drikke sexkaffe og glad sex

* Husk at sliping av alt ferskt er en viktig oppskriftsdel av sexkaffeopprettelsen din. Så, en god kaffekvern og en god krydderkvern vil være nøkkelen.

ADVARSEL: Denne oppskriften gir ingen løfter knyttet til helse. Det er en deilig måte å nyte supermatene som skal støtte en rekke helsemessige fordeler. Rådfør deg med legen din om eventuelle risikoer før du legger til nye eller ukjente ingredienser i kostholdet ditt, spesielt hvis du tar medisiner mot hjertesykdom eller høyt blodtrykk.



Kommentarer:

  1. Simba

    Thanks to the author.

  2. Duc

    This feature will not work in all industries.

  3. Agymah

    Og det er ikke sånn))))))

  4. Radclyf

    Well, well, it is not necessary to speak so.

  5. Laurenz

    And where logic?

  6. Foley

    Jeg beklager, men etter min mening har du ikke rett. La oss diskutere. Skriv til meg i PM.

  7. Soterios

    your idea is useful

  8. Simon

    Det er noe i dette. I will know, thank you for your help in this matter.



Skrive en melding